2019年12月3日火曜日
行動認知療法とメンタルルーチン療法
ストーンヘンジ
行動療法は行動を変えて行く。認知療法は認知を変えて行く。両者を合わせると行動認知療法になる。一方メンタルルーチン療法は必要な事を変えて行く。まずは生きるために必要な事から変えて行く。床に臥せっていたら少しだけトイレに行ってみる。トイレに行けたら台所に水を飲みに行ってみる。この床に臥せている時間と状態を生きる為の行動に変えて行く。
料理に例えるとメンタルルーチン療法はお米のご飯で、行動療法は肉、認知療法はサラダの様な物です。既にご飯の部分が十分に満たされているのであれば、行動認知療法を行えば良いと思います。
2019年12月1日日曜日
出来ないのは当たり前・・・
山下清 「花火」
今までもやっていない事を
今できる分けがない
ルーティンが大切
良い躾を知らない人
良い習慣を知らない人
ルーティンが大切
全ての事が初めての体験となる
昨日の貴方は今日はいない
今日の貴方は素晴らしい人
ルーティンが大切
這いつくばってよちよち歩く
今はそれが真実の姿
ルーティンが大切
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