メンタルルーティン療法はさまざまな精神疾患の治療に活用されている心理療法の一つです。思考や行動をパターン化し、軽い動きを伴う生活を続ける事で精神のストレスを減らしていく方法のことを言います。この記事では、メンタルルーチン療法の基本的な方法、効果やメリット・デメリット、実践するときの流れなどについてご紹介します。
目次
メンタルルーティン療法とは？
メンタルルーティン療法の具体的な流れは？
メンタルルーティン療法が行われるのは、どのような場合？
メンタルルーティン療法とは？
学習の理論をもとに患者の行動の変容を促す「行動療法」と、医師が患者の認知の歪みを捉え、積極的にアドバイスをすることで治療の効果を期待した「認知療法」などと同じ精神療法の一種です。「メンタルルーチン療法」は、規則的な行動で精神の安定と回復を促します。
うつ病や双極性障害、パニック障害、強迫性障害など、さまざまな精神疾患の治療にも有用とされ、欧米また近年日本でも注目されています。
認知と感情、行動の関係性について
同じ出来事でも人それぞれ認知の仕方や、生じる感情が違い、またその先の行動も異なります。
例えば、下記のような状況を例に挙げて、認知と感情、行動の関係を見てみましょう。
図の考え方だと、「上司とのコミュニケーションを避ける」というマイナスの結果になってしまいます。しかし、もしここで「上司がメールを確認していないだけかもしれない」という別の認知をした場合、感情や行動も変化する可能性が高くなります。
つまり、出来事を「どう認知するか」で感情や行動が変わるため「認知」と「行動」、そして「感情」は密接に関係していると言えます。
認知の歪みが起こることで生じる、つらい感情や憂うつ感を軽減するために、認知や行動の変容を整えるのがメンタルルーチン療法の基本的な考え方となります。
メンタルルーティン療法の具体的な流れは？
メンタルルーティン療法は、知識のある医師や認定を受けた相談者のもとで受けられます。 実際に受ける場合は、以下のような流れで行われます。
①本人の問題となっていることの確認やアセスメント（情報収集・整理）
②本人の望ましい行動のリスト作り
③プログラムの実施と見直し
プログラムの実施については、リストを作るだけではなく、「OODAループ」を取り入れて行います。
メンタルルーティン療法が行われるのは、どのような場合？
メンタルルーティン療法には、薬物療法と同じくらい、あるいはそれ以上の効果があるとされ、現在さまざまな精神疾患の治療に取り入れられています。
例えば、下記のような疾患が挙げられます。
うつ病 双極症 統合失調症 社交不安障害（社交不安症・対人恐怖症） パニック障害（パニック症） 強迫性障害 PTSD（心的外傷後ストレス障害）
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